維生素B是B族維生素的總稱，維生素B可以保護飲酒者的肝臟對肝功能來說最重要的營養成分不只是蛋白質，維生素也不可或缺；那究竟維生素B有著什么樣的功效與作用，什么人群才更適合攝入？一起來嘮叨嘮叨吧!

功效與作用：

功效：

1、能緩解抑制，焦慮，神經緊張；
2、含有豐富的纖維素，有助于腸胃蠕動；
3、緩解生活壓力，令人精神充沛；
4、幫助預防血管閉塞，維護心臟及血管健康；
5、幫助糖類，脂肪，蛋白質代謝以釋放出能量；
6、活躍大腦機能，防治老年癡呆癥；
7、制造血液所需的營養素；
8、作用于人體神經系統，促進身體產生能量；
9、預防皮膚粗糙，皮膚油膩，頭發無光澤，保護皮膚粘膜；
10、維護神經系統正常及健康所需的營養素。

作用：

1、維生素B有助于抑郁癥的治療；
2、幫助身體組織利用氧氣！促進皮膚，指甲，毛發組織的獲氧量，祛除或改善頭皮屑；
3、脂肪代謝不良會引起溢脂性皮炎，痘痘，痤瘡，補充維生素B有很好的效果；
4、解除酒精和尼古丁等毒素，舒緩頭痛，偏頭痛，保護肝臟；
5、增加抗壓力，助于降低認知壓力，輕微精神癥狀，疲勞等癥狀；
6、抑制身體各種疾??！心血管疾病，失智癥，腦中風，結腸直腸癌；
7、B族維生素(特別是維生素B2)具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素，因而具有一定程度的驅蚊效果。
 

適用人群：

1、節食減肥的人群：減肥不光要減體重，更重要的是減脂肪，而想要脂肪燃燒，維生素就起到了助燃劑之作用；
2、缺乏維生B導致的導致腳氣病人群；
3、高溫環境下工作或大運動量活動并大量出汗人群；
4、工作學習任務繁重，經常熬夜精神壓力大的人群；
5、經常痛經，脾氣急躁，情緒悲觀及更年期婦女的人群；
6、長期藥物治療人群：尤其是長期服用抗生素的人群，服用抗生素會使身體內的B族維生素和維生素K流失，服用抗生素的人群應注意補充B族維生素；
7、胃腸功能紊亂的人群，經?；伎谇粷兊娜巳?；
8、糖尿病患者：因為糖尿病患者具有多飲、多尿的癥狀，導致體內B族維生素流失比普通人要快，所以需要額外補充；
9、特殊時期人群：例如青少年生長發育期，女性妊娠期，哺乳期；因為在這些階段，人體新陳代謝率相比平時要高，需要更多的B族維生素以及其它營養素的支撐才能滿足機體的正常需要；
10、常喝酒的人群：酒精的代謝也需要B族維生素的參與，長期飲酒，身體需要消耗大量的B族維生素；
11、更年期女性：B族維生素能促進能量代謝，安定神經，舒緩焦慮和穩定情緒，進而改善更年期綜合癥反應；因此，更年期女性更需要攝入足夠的B族維生素；
12、吃糖過多的人群：糖代謝需要維生素的參與，吃糖過多，消耗的維生素也相應增多，身體相對比較缺乏B族維生素。
 

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